4 Il quarto mese di gestazione
In questo mese, oltre al consueto controllo ginecologico, devi sottoporti ad esami specifici: esami del sangue (emocromocitometrico completo con conteggio delle piastrine), ricerca degli anticorpi anti-toxoplasma, ecografia e flussimetria doppler (ecografia sulle arterie uterine della donna).
In questo momento più che mai devi regolare la tua alimentazione. La digestione potrebbe essere rallentata a causa dei cambiamenti ormonali. Non devi mangiare per due (basta che assumi circa 2000 calorie al giorno), ma devi nutrirti in modo completo e sano. I tuoi pasti dovranno essere così composti: 50% di cereali, 25% di vegetali, 15% di cibo do origine animale, 10% di legumi. Dedica qualche ora agli esercizi ginnici e al nuoto: ti aiuteranno ad adeguarti alla nuova postura, causata dal cambiamento di baricentro, e a mantenere un corretto equilibrio. Molto utile è anche la ginnastica isometrica (che consiste nel contrarre e dopo qualche secondo rilassare i muscoli delle braccia, delle gambe, dell'addome e della schiena).
Ricordati che:
La gravidanza potrebbe far diminuire la capacità di concentrazione, la resistenza fisica ed il grado di attenzione. Ci sono piccoli accorgimenti che permettono di continuare a svolgere le attività in tutta sicurezza: evita il più possibile l'uso dei mezzi pubblici, se lavori seduta fai una pausa per sgranchirti le gambe ogni due ore, se lavori in piedi ogni tanto stenditi e solleva le gambe, al pomeriggio riposa almeno per mezz'ora, fermati prima di stancarti, porta collant elastici, non coprirti troppo. Lavorare davanti al computer non è pericoloso, mentre devi chiedere consiglio al medico, se il tuo lavoro prevede il contatto con bambini (possono trasmetterti malattie infettive), animali (possono essere fonte di contagio) e sostanze tossiche (es. gas, benzene, idrocarburi…).
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